· Sal: A menor cantidad de sal menor es la tendencia a perder cabello. El requerimiento diario de sal es de 0.2 a 0.6 g . ·
Yodo: A menor cantidad de Yodo mayor es la tendencia a alopecia. Este mineral tiene un cierto efecto en el sistema hormonal y por ello no debe permitirse que disminuya.Los alimentos que aportan mayor cantidad de Yodo son los mariscos y pescados (¿será casualidad que los países de gran ingesta de mariscos y pescado como Japón y Malaysia, poseen bajos índices de alopecia?). ·
Grasas: La grasa animal de frituras y carnes dispara la producción de tetosterona. Los asiáticos no sufrían de alopecia hasta que empezaron a cambiar sus hábitos alimenticios por mas carne roja. ·
Acidos grasos esenciales: Estudios cientificos corroboran que estos aceites (aceite de linaza,aceite de girasol,aceite de grosella,aceite de soja,aceite de onagra,aceite de lino) son efectivos en el tratamiento de procesos que implican regeneracion tisular debido a su efectiva accion anti-inflamatoria eso si ,sin los consiguientes efectos secundarios que agentes farmacologicos de sintesis quimica suelen generar. Es suficiente una cucharada sopera al dia de alguno de los acidos aqui indicados;Se puede tomar o bien en capsulas o "a pelo" si bien su sabor puede resultar un tanto desagradable (otra opcion es mezclarlo en ensalada ....etc),ingiriendo una cucharada al dia de alguno de estos aceites notaras una importante mejora tanto en la textura,densidad y calidad del pelo en no mas de 6-8 semanas. Los ácidos grasos esenciales hacen sustancias que te ayudan a controlar la presión, la coagulación de la sangre, y las reacciones de tu sistema inmune. Al ácido linoleico se le conoce como ácido graso-omega-6 y al ácido linolénico se le conoce como ácido graso-omega-3. Mientras el ácido graso omega-6 se encuentra en la mayoría de los alimentos en la dieta típica Americana, el ácido graso-omega-3 es mas difícil de encontrar. Se recomienda que 3% de tu dieta diaria debe ser de ácido graso-omega-3, lo que significa que debes consumir alrededor de 7 gramos al día. Otras buenas fuentes de ácido graso-omega-3 son el pescado, ciertas nueces, y linaza. Si eres vegetariano, debes comer alimentos como, productos de soja, vegetales de hojas verdes, legumbres y nueces (como nueces de Nogal) para que estés seguro de que tengas suficiente ácido graso-omega-3 en tu dieta. Algunas fuentes de esos ácidos son el aceite de lino, las sardinas, la caballa ... ·
Harinas: La patata, pasta, etc, son convertidas en glucosa por el organismo y luego modifican los niveles de insulina que a su vez están relacionados con la testosterona. No comer patatas ,pasta y pan ni carbohidratos de alto indice glucemico en grandes cantidades, ya que rapidamente se transforman en glucosa e inmediatamente disparan los niveles de insulina.Hay que procurar mantener estos alimentos bajo minimo en la dieta. ·
Alcohol: Con moderación no es peligroso, mas de un trago al día puede reducir notablemente los niveles de Zinc, acido fólico, vitamina C y B. ·
Café: Se ha de limitar la ingesta de cafeina .El uso a largo plazo de cafeina reduce los niveles de vitaminas C y B minerales ...potasio,zinc lo cual no contribuye a nivel hormonal en ningun caso de forma beneficiosa ni mucho menos, ya que muchas de esas sustancias que suprime la cafeina participan en multitud de reacciones metabolicas necesarias para el organismo. ·
Vitaminas: Complejo de Vitamina B (Acido Pantoténico, Acido p-aminobenzoico y Acido Fólico) es muy importante para el cabello ( vitamina B6). Además de reconocer sus efectos positivos para disminuir la exacerbacion de la alopecia, también se conocen porque ayudan a evitar las canas, inclusive oscurecen el cabello. El Acido Pantotenico en altas dosis puede tener un importante efecto a nivel de la secrecion sebacea ,el problema reside en que la cantidad de Acido Pantotenico que hay que ingerir diariamente para que se produzca el efecto antiseborreico es muy elevada (entorno a 500 mg/dia) de ahí que pudiera producir problemas de toxicidad renal o hepatica . ·
Vitamina E: No puede faltar esta vitamina, a la que se le atribuyen tantos beneficios positivos para la piel, también es conocida por ayudar a preservar el cabello en su sitio. ·
Vitamina F: Conocida como Acidos Grasos esenciales, se encuentran en la mayoría de los aceites vegetales insaturados como el aceite de Girasol y Ajonjolí.
· Ginseng: Ginseng es un tipo de adaptógeno de la ciencia oriental como suplemento energizante y también se le atribuyen efectos positivos en el cabello.
· Soja : En general, ingerir todo tipo de alimentos en base a soja es altamente recomendado. ·Nicotina Absolutamente censurada en cualquier tratamiento globalizado que se precie.
No hay comentarios:
Publicar un comentario