COMO AGACHARSE Y SENTARSE DURANTE EL EMBARAZO-ALOPECIA Y CAIDA DEL CABELLO

ALOPECIA Y CAIDA DEL CABELLO

COMO AGACHARSE Y SENTARSE DURANTE
EL EMBARAZO

Aunque parezca una nimiedad, agacharse y sentarse durante el embarazo necesita de atención especial, porque una mala postura puede ocasionar dolores innecesarios y muy fuertes como también contracciones según esta mala posición.

Una de las peores posturas cotidianas es la de agacharse, ya que al olvidar que se debe tener cuidado con la posición correcta que se mantiene con la columna vertebral, la embarazada suele olvidarse de su estado, para ello la mujer debe agacharse flexionando las rodillas para ir acercándose al suelo de a poco con la columna erguida, sin encorvarse.

De lo contrario puede surgir la posibilidad de sufrir lesiones lumbares además de caerse con frecuencia sobre todo en los primeros meses del embarazo cuando se sufre de mareos.

Del mismo modo una vez agachada, para levantarse desde la misma posición se debe subir lentamente hasta enderezarse completamente siempre manteniendo la columna recta.Este es el punto principal para toda posición durante el embarazo, o sea mentalizarse que la columna siempre deberá estar de forma alineada con la pelvis aún cuando se permanezca sentada, para ello se evitará cruzar las piernas y siempre apoyar la espalda contra el respaldo del asiento, como también evitar la misma posición durante tiempos prolongados, si no existe otra opción es conveniente relajar de vez en cuando los músculos de los hombros y cabeza realizando rotaciones.

Centrándonos en todas las posturas correctas durante el embarazo no se puede soslayar la forma de pararse ya que a medida que el embarazo avanza, la embarazada suele hacerlo inclinándose hacia atrás provocando un esfuerzo innecesario en la columna vertebral, para evitar esta mala postura, se deberá permanecer erguida o a penas permitirse una leve inclinación a modo de mantener el equilibrio.

Luego, al llegar casi al término del embarazo la posición aconsejada para sentarse en función de ayudar a que el bebé se encaje en el canal de parto es hacerlo con las rodillas por debajo de las caderas o en el piso siempre con la espalda sobre la pared.Si tu trabajo consiste en permanecer mucho tiempo sentada debes intentar levantarte de vez en cuando para activar la circulación sanguínea, en general es aconsejable mantener en movimiento las piernas y los pies, aunque sea sentada y si es posible levantar las piernas a un banco para aliviar su pesadez luego bajarlas para continuar con el movimiento. De este modo se preverá la aparición de várices.